PERSONAL TRAINER

O Personal Trainer é o seu instrutor pessoal. Ele sabe exatamente qual o nível de condicionamento físico e objetivo de cada aluno e por isso desenvolve um treino certo e eficaz, sempre respeitando os limites físicos e tornando a aula mais segura.

Nem só para ajudar a emagrecer e melhorar a qualidade de vida o personal trainer é importante, ele também incentiva a busca do equilíbrio entre dedicação e prazer, apresentando como consequência o sentido de “bem-estar”.

Os principais benefícios:

  • Aumento de força e o tônus muscular
  • Ganho de massa muscular
  • Perda de peso
  • Redução de celulites
  • Auxilia na mobilidade articular
  • Alivia as dores articulares
  • Melhora a postura, a coordenação, o equilíbrio, a respiração e a autoestima
  • Aumento da massa óssea
  • Reduz o stress.

 

Dentro da atividade de Personal Trainer há diversas modalidades que os alunos do Espaço Centra poderão realizar. Conheça cada uma delas.

The Functional Movement Screen (FMS), mais conhecido como Avaliação Funcional de Movimento é, como o próprio nome já diz, ​um método que avalia os padrões de movimentos e assimetrias de cada pessoa, fazendo uma triagem e ranqueamento de  uma série composta por 7 exercícios.
Com essa forma de avaliação é possível detectar e expor deficiências nos padrões de movimentos, cujo resultado avaliativo serve como ferramenta para a escolha dos melhores exercícios, seja para recuperação ou prevenção de lesões, bem como para
melhorar o desempenho físico, já que com o FMS são direcionados, de forma prática, alguns padrões de estabilidade, mobilidade e coordenação.

Esse método usa como regras:
1) Não force o movimento quando a mobilidade e a estabilidade estiverem comprometidas.
2) Teste primeiro o movimento, depois o desempenho. Um movimento disfuncional pode sobrecarregar mais do que gerar uma adaptação. As avaliações funcionais ajudam a observar se as articulações estão em posições adequadas para trabalhar com sobrecarga, além de melhorar o desempenho do aluno e facilitar a comunicação entre
treinadores, médicos e fisioterapeuta.

Saiba mais sobre esse método, clicando aqui. (link com a matéria do blog http://www.espacocentra.com.br/saiba-o- que-a- avaliacao-funcional- de-movimento- ms-pode- fazer-por- voce/)

A Musculação é considerada hoje uma das atividades mais seguras e eficientes, seja para quem quer emagrecer, aumentar a massa magra, definir a musculatura, como também para quem quer prevenir lesões e tratá-las.
Usando aparelhos e pesos, o personal trainer irá auxiliar o treino de acordo com os objetivos do aluno (definição e força muscular, emagrecimento, condicionamento físico), que irá sentir logo nas primeiras aulas alguns dos muitos benefícios, como:

  • Melhora da qualidade de vida
  • Alívio das dores articulares
  • Auxílio para independência funcional
  • Melhora da auto estima

TRX Suspension Training, ou em português, treino suspenso é um método de treinamento onde a resistência dos exercícios é o peso do próprio corpo de quem utiliza, podendo ajustar o nível de dificuldade apenas com a posição do corpo.
Este método promove a força, o equilíbrio, a flexibilidade, estabilidade do core (abdominais profundos) entre outros benefícios (definição e força muscular, ganho de massa muscular). O TRX foi criado nas Forças Especiais Americanas no final da década
de 90 e pode ser praticado por homens e mulheres de qualquer idade e nível de condicionamento físico.

Modalidade de treino que busca equilíbrio, prevenção de lesões e otimização do condicionamento físico, além da força muscular e articular. Os Exercícios Funcionais não visam força pura, mas sim a harmonia do movimento de acordo com a necessidade de cada indivíduo. Com os exercícios funcionais o indivíduo consegue uma resposta rápida ostéo-muscular (definição e força muscular, emagrecimento), sem correr o risco de lesão articular.

O Treinamento Aeróbico melhora o funcionamento do coração, pulmões e todo o sistema cardiovascular contribuindo para uma entrega de oxigênio mais rápida por todo o corpo. Ideal para quem quer melhorar o condicionamento físico.

O equipamento Power Plate® é um dispositivo vibratório de elevada qualidade que dá origem a uma nova dimensão em soluções de boa forma para todas as idades, estilos de vida e capacidades físicas. Utiliza os princípios de Acceleration Training™ para estimular a resposta natural do corpo à vibração. Estas vibrações transmitem ondas de energia por todo o corpo, ativando contrações musculares entre 25 e 50 vezes por segundo, optimizando o resultado geral.
Os exercícios realizados na plataforma vibratória têm benefícios comprovados cientificamente e que não são só estéticos, mas também relacionados a saúde, como: melhoria imediata da circulação sanguínea, aumento da força, resistência e
flexibilidade muscular, melhor amplitude articular, redução da celulite, aumento da densidade óssea, alívio da dor e sensibilidade e recuperação mais rápida.

PROFISSIONAIS RESPONSÁVEIS • PERSONAL TRAINER

Mariana Melani
Régis Calvi
Carla Soares