YOGA

Sistema de Yoga introduzido por B.K.S Iyengar, cujos ensinamentos foram publicados pela primeira vez em 1966 em seu livro “Luz no Yoga” – “Light on Yoga” atualmente traduzido em 18 línguas.

Bellur Krishnamachar Sundararaja (BKS) Iyengar sistematizou mais de 200 posturas (asanas) e 14 exercícios de respiração (pranayamas). Sua história pelo caminho da yoga iniciou-se a partir de graves doenças quando jovem, por isso a prática da iyengar yoga tem também grande foco no uso terapêutico.

Esse método preza pela facilidade para que qualquer um consiga praticar, por isso a  estrutura da aula é de sequência lenta, espaçada e de permanência prolongada, não inclui movimentos dinâmicos ou fluidos. Na maioria das aulas de Iyengar são praticadas poucas posturas pois se foca extremamente no alinhamento detalhado da postura e na permanência prolongada da mesma, para a obtenção dos máximos benefícios.

Cada grupo de posturas desenvolve o corpo de maneira diferente: energizando, fortalecendo, estimulando, relaxando. Uma vez que o corpo e a mente são fortes o suficiente para sentar ou deitar por longos período, sem distração, os alunos
aprendem os pranayamas (respiração).
O propósito do método é melhorar a saúde do praticante. Os instrutores ajustam constantemente e utilizam de diversos acessórios (cobertores, blocos, cintos, cadeiras) para levar ao perfeito alinhamento das posturas das pessoas de todas as idades e de diferentes condições físicas. Todas as aulas são diferentes e adequadas
ao nível da turma ou do praticante.

A prática regular da Iyengar pode gerar os seguintes benefícios:

  • Aumento da força, flexibilidade e resistência
  • Melhora a postura e concentração
  • Acalma a mente
  • Promove o bem-estar geral

O Iyengar Yoga também utiliza da meditação, pois praticando as posturas com consciência, cria um efeito integrador e trabalha para harmonizar mente e corpo.
Mesmo em um asana (postura) simples, você experimenta um dos três níveis de busca: a busca externa, que traz firmeza ao corpo, a busca interna, que traz firmeza de inteligência, e a busca interior, que traz a benevolência de espírito.

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PROFISSIONAL RESPONSÁVEL • YOGA

Márcia Mendes