Todo mundo ama entrar de férias, principalmente as crianças. Mas sabemos que nem sempre os pais conseguem acompanhar a energia dos filhos quando estão em casa. As crianças naturalmente são mais ativas, porém devido principalmente às novas tecnologias, muitas tornaram-se sedentárias e é por tudo isso que incentivar a prática de atividade física é tão importante.

 

A importância da atividade física no combate à Obesidade Infantil

 

Segundo pesquisas, o Brasil possui mais de 2 milhões de casos de obesidade infantil por ano. Uma interessante matéria no site da Abril, discutiu-se exatamente sobre os perigos da obesidade na infância e quais as principais causas. A matéria apontou que esse “É um problema que afeta gente de todas as idades – a prevalência entre os adultos aumentou 60% no país de 2006 a 2016 – e começa cada vez mais cedo. Entre meninos e meninas de 5 a 9 anos, 33% já estão acima do peso e 15% são considerados obesos. Nesse ritmo, a estimativa é que a obesidade atinja 11,3 milhões de brasileirinhos em 2025.”

 

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O problema desses números alarmantes é ainda pior se lembrarmos que junto com a obesidade vem mais de 20 doenças crônicas, como pressão alta, diabetes, colesterol alto e muito mais. Uma criança com essa condição tem 80% de chances de continuar a ser obesa também quando adulta.

 

Os vilões da Obesidade na Infância

 

A má alimentação colabora muito com esse quadro, pesquisas apontam que 32,5% das crianças com menos de 2 anos consomem refrigerante ou bebidas adoçadas cinco ou mais vezes por semana. Mas não podemos esquecer que o sedentarismo também é um importante fator: “Estudos sugerem que, ao chegar aos 18 anos, um jovem de hoje poderá ter passado três anos em frente a uma tela de televisão, um celular ou um tablet.” 

Ainda segundo a matéria da Abril, também não podemos deixar de falar dos problemas de sono, relacionados ao uso exagerado de tecnologias e ao próprio excesso de peso. Na infância é importante as crianças terem rotinas regradas e praticarem atividades físicas que consigam gastar as energias e regular os níveis de hormônios que controlam a fome, auxiliam no sono e desenvolvimento do corpo.

“O sono ruim gera cansaço, baixo rendimento escolar e problemas emocionais. E aí chegamos a outro ponto crítico: a obesidade não compromete só a saúde física, prejudica também o bem-estar mental e social.” – Portal Saúde da Abril.

 

Como garantir uma infância de qualidade?

 

Criar um filho e educar uma criança não existe manual. Porém existem recomendações que valem a pena serem praticadas e vamos destacar apenas algumas aqui!

 

• • Cardápio saudável e nutritivo: Alimentos industrializados não são legais nem para crianças e nem para adultos, por isso prefira sempre comida feita em casa. É importante as crianças consumirem frutas e verduras todos os dias, assim como água à vontade. 
  • Praticar Atividade Física: Os especialistas recomendam que as crianças estejam sempre em movimentos, seja brincando ou praticando alguma atividade física todos os dias por pelo menos 1 hora. 
  • Rotina saudável: Ter uma rotina é muito importante, principalmente na hora do sono. Privação de sono pode aumentar o apetite e a preferência por alimentos calóricos. Estabeleça horários fixos de sono e esteja sempre atento ao uso excessivo de celulares ou TV. alimentos calóricos. Estabeleça horários e lembre-se de que a soneca do dia não compensa o repouso noturno.
  • Dê o exemplo e mostre que é divertido: É importante tentar sempre mostrar os bons hábitos para as crianças, claro que a rotina agitada nos prejudica, mas ações simples como comer junto com a criança o mesmo alimento, ou praticar uma atividade física e brincar de algo que faça a criança se movimentar, já são atos positivos.

 

Quais atividades físicas as crianças podem praticar?

 

Falamos sobre a importância das crianças praticarem atividade física, mas sabemos que sempre surge a dúvida: Será que meu filho pode praticar qualquer tipo de atividade física?

A resposta é sim, porém existem atividades que são mais indicadas para diferentes faixas etárias, por isso é muito importante que sempre se tenha um profissional qualificado fazendo o acompanhamento da atividade. Aqui no Espaço Centra nós levamos esse assunto a sério e todos os nossos profissionais acompanham de perto as crianças, tornando a aula sempre uma diversão!

Das atividades que possuímos, indicamos todas para os pequenos, claro que sempre levando em conta as idades. Você sabia por exemplo que a Yoga pode ser praticada por eles?! Principalmente devido ao baixo risco de lesão e porque as posturas trabalham o alongamento, concentração e flexibilidade, fazendo com que se crie uma consciência corporal. 

 

 

Benefícios da atividade física para as crianças

 

Praticar atividade física é importante em qualquer idade, mas na infância é ainda mais, pois quando a criança vive em um estilo de vida saudável, a tendência é que isso se torne um hábito. Então confira agora os benefícios das crianças praticarem atividade física.

 

• Auxilia no desenvolvimento saudável dos ossos, músculos e articulações;
• Melhora a postura;
• Melhora o sistema cardiocirculatório;
• Melhora o desenvolvimento motor;
• Mantém e desenvolve a flexibilidade do corpo;
• Promove o crescimento e a manutenção de um peso saudável e adequado;
• Permite a socialização e consciência do coletivo;
• Faz com que ela aprenda novas habilidades e capacidades, melhorando sua autoestima;
• Aumenta o foco e concentração.

 

Viu, só? Os benefícios são inúmeros e quanto antes a criança começar a praticar exercícios, melhor será. Mas para isso é muito importante ouvir a criança ou estar atento ao sinais se ela está gostando de determinada atividade. É muito importante que seja um momento de prazer e diversão para os pequenos, para que assim eles pratiquem com mais disposição e sem sacrifícios.

 

Quer conhecer todas as nossas atividades? Então acesse nosso site, clicando aqui.

 

Aproveite as férias para incentivar seus filhos a virem fazer uma atividade aqui com a gente!

 

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