Todo mundo ama entrar de férias, principalmente as crianças. Mas sabemos que nem sempre os pais conseguem acompanhar a energia dos filhos quando estão em casa. As crianças naturalmente são mais ativas, porém devido principalmente às novas tecnologias, muitas tornaram-se sedentárias e é por tudo isso que incentivar a prática de atividade física é tão importante.
A importância da atividade física no combate à Obesidade Infantil
Segundo pesquisas, o Brasil possui mais de 2 milhões de casos de obesidade infantil por ano. Uma interessante matéria no site da Abril, discutiu-se exatamente sobre os perigos da obesidade na infância e quais as principais causas. A matéria apontou que esse “É um problema que afeta gente de todas as idades – a prevalência entre os adultos aumentou 60% no país de 2006 a 2016 – e começa cada vez mais cedo. Entre meninos e meninas de 5 a 9 anos, 33% já estão acima do peso e 15% são considerados obesos. Nesse ritmo, a estimativa é que a obesidade atinja 11,3 milhões de brasileirinhos em 2025.”
Leia a matéria completa clicando aqui!
O problema desses números alarmantes é ainda pior se lembrarmos que junto com a obesidade vem mais de 20 doenças crônicas, como pressão alta, diabetes, colesterol alto e muito mais. Uma criança com essa condição tem 80% de chances de continuar a ser obesa também quando adulta.
Os vilões da Obesidade na Infância
A má alimentação colabora muito com esse quadro, pesquisas apontam que 32,5% das crianças com menos de 2 anos consomem refrigerante ou bebidas adoçadas cinco ou mais vezes por semana. Mas não podemos esquecer que o sedentarismo também é um importante fator: “Estudos sugerem que, ao chegar aos 18 anos, um jovem de hoje poderá ter passado três anos em frente a uma tela de televisão, um celular ou um tablet.”
Ainda segundo a matéria da Abril, também não podemos deixar de falar dos problemas de sono, relacionados ao uso exagerado de tecnologias e ao próprio excesso de peso. Na infância é importante as crianças terem rotinas regradas e praticarem atividades físicas que consigam gastar as energias e regular os níveis de hormônios que controlam a fome, auxiliam no sono e desenvolvimento do corpo.
“O sono ruim gera cansaço, baixo rendimento escolar e problemas emocionais. E aí chegamos a outro ponto crítico: a obesidade não compromete só a saúde física, prejudica também o bem-estar mental e social.” – Portal Saúde da Abril.
Como garantir uma infância de qualidade?
Criar um filho e educar uma criança não existe manual. Porém existem recomendações que valem a pena serem praticadas e vamos destacar apenas algumas aqui!
-
- Cardápio saudável e nutritivo: Alimentos industrializados não são legais nem para crianças e nem para adultos, por isso prefira sempre comida feita em casa. É importante as crianças consumirem frutas e verduras todos os dias, assim como água à vontade.
- Praticar Atividade Física: Os especialistas recomendam que as crianças estejam sempre em movimentos, seja brincando ou praticando alguma atividade física todos os dias por pelo menos 1 hora.
- Rotina saudável: Ter uma rotina é muito importante, principalmente na hora do sono. Privação de sono pode aumentar o apetite e a preferência por alimentos calóricos. Estabeleça horários fixos de sono e esteja sempre atento ao uso excessivo de celulares ou TV. alimentos calóricos. Estabeleça horários e lembre-se de que a soneca do dia não compensa o repouso noturno.
- Dê o exemplo e mostre que é divertido: É importante tentar sempre mostrar os bons hábitos para as crianças, claro que a rotina agitada nos prejudica, mas ações simples como comer junto com a criança o mesmo alimento, ou praticar uma atividade física e brincar de algo que faça a criança se movimentar, já são atos positivos.
Quais atividades físicas as crianças podem praticar?
Falamos sobre a importância das crianças praticarem atividade física, mas sabemos que sempre surge a dúvida: Será que meu filho pode praticar qualquer tipo de atividade física?
A resposta é sim, porém existem atividades que são mais indicadas para diferentes faixas etárias, por isso é muito importante que sempre se tenha um profissional qualificado fazendo o acompanhamento da atividade. Aqui no Espaço Centra nós levamos esse assunto a sério e todos os nossos profissionais acompanham de perto as crianças, tornando a aula sempre uma diversão!
Das atividades que possuímos, indicamos todas para os pequenos, claro que sempre levando em conta as idades. Você sabia por exemplo que a Yoga pode ser praticada por eles?! Principalmente devido ao baixo risco de lesão e porque as posturas trabalham o alongamento, concentração e flexibilidade, fazendo com que se crie uma consciência corporal.
Benefícios da atividade física para as crianças
Praticar atividade física é importante em qualquer idade, mas na infância é ainda mais, pois quando a criança vive em um estilo de vida saudável, a tendência é que isso se torne um hábito. Então confira agora os benefícios das crianças praticarem atividade física.
- Auxilia no desenvolvimento saudável dos ossos, músculos e articulações;
- Melhora a postura;
- Melhora o sistema cardiocirculatório;
- Melhora o desenvolvimento motor;
- Mantém e desenvolve a flexibilidade do corpo;
- Promove o crescimento e a manutenção de um peso saudável e adequado;
- Permite a socialização e consciência do coletivo;
- Faz com que ela aprenda novas habilidades e capacidades, melhorando sua autoestima;
- Aumenta o foco e concentração.
Viu, só? Os benefícios são inúmeros e quanto antes a criança começar a praticar exercícios, melhor será. Mas para isso é muito importante ouvir a criança ou estar atento ao sinais se ela está gostando de determinada atividade. É muito importante que seja um momento de prazer e diversão para os pequenos, para que assim eles pratiquem com mais disposição e sem sacrifícios.
Quer conhecer todas as nossas atividades? Então acesse nosso site, clicando aqui.
Aproveite as férias para incentivar seus filhos a virem fazer uma atividade aqui com a gente!
Entre em contato para saber mais.
Telefone (19) 3869-8526 | ou whatsapp (19) 97402-6306
Av. Tiradentes, 47. Vila Angeli. Valinhos-SP.